问题:如何评价郑多燕的舞蹈?

郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套健身舞,以动作简单易学、减肥效果好而著称,整个健身舞由有氧操、哑铃操、舞蹈操、垫上操、大球操等内容组成,再配合营养均衡的饮食生活,让你能够享受轻松瘦身,是目前流行的健身舞蹈。

回答:

郑多燕健身舞有用吗?

首先感谢您的提问。

根据统计,减肥的女性有99%都以失败收场。即便一时看起来可能成功了,但几乎所有人都会复胖,而郑多燕健身舞的关键就是,简单轻松的健身减肥操,配合营养均衡的饮食生活,谁也无需勉强自己,以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可。

郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞,以动作简单易学减肥效果好而著称,这其中有五个动作非常“霸道”,只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉,长期坚持能让全身都紧实起来,是非常不错的健身舞蹈系列。郑多燕舞蹈的主要内容有:郑多燕减肥舞第一集—有氧操。郑多燕减肥舞第二集—哑铃操。郑多燕减肥舞第三集—塑身操。郑多燕减肥舞第四集—座上操(垫上操)。郑多燕减肥舞第五集—大球操。第六集—经典版。郑多燕减肥舞的健身减肥效果突出,也是郑多燕红遍韩国以及日本的主要原因。

年近50的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材,她的减肥健身操效果相当好。

2011年”郑多燕风暴”蔓延到中国。同年,郑多燕在韩国为十几家大型健身美体中心担任美体健身顾问,指导一些VIP学员减肥健身。2012年9月接受湖南卫视某知名女性节目邀请,分享减肥经验。节目中,湖南卫视知名主持人也与众多美女一起现场学习郑多燕减肥舞。自此在中国网络和大媒介迅速广泛流传。随着网络生活的日益普及,郑多燕的舞蹈也在家庭、办公室、健身会所,甚至广场广为受百姓热衷。笔者的家人也曾坚持过很长一段时间,每天跳郑多燕的减肥舞,参照郑多燕一周的减肥食谱,制定了饮食计划,确实是有效果。当然这是体育锻炼和饮食结构调整,生活方式干预的效果,是否适宜每一个人不可一概而论,个人认为郑多燕的舞蹈适合中青年人群,因为如果按每一个动作到位完整做下来,其强度不小,在跳舞之前建议要进行一定的热身,使身体各个关节肌肉放松、拉伸等。所以个人建议不妨您先尝试一段,看看身体能否接受,再做是否长期坚持的决定。

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以上解答希望能为您提供帮助。

注意事项:

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回答:

郑多燕的那是健身操吧,应该不算舞蹈。

几年前,我也跳过郑多燕的健身操,一整套体操,做下来汗流浃背。结合饮食,的确有很好的减脂效果。
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但是仅仅跳郑多燕,对于身体塑形是作用有限的,增肌塑形,还是需要做一定的无氧运动,更有针对性的进行锻炼。

郑多燕的健身操,对于买不起健身房卡的在校学生来说,是运动的利器,容易模仿,有一定的运动量,在宿舍都可以进行。

回答:

郑多燕之所以被人们了解,是因为她的健身励志故事一下震撼了人们,引起了一股健身热潮。一个生育后发胖的妇女,摇身一变成为了全民偶像的辣妈。并且到50多岁依然保持完美身材,岁月在她的脸上毫无痕迹

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你能看出这是一个五十多岁的大妈吗,明明是一个风华正茂的少女,有木有。
除了励志故事让人们喜欢她,让更多中年肥胖女性重拾信心。她的舞蹈更是吸引了大批粉丝。分析来看,郑多燕的舞蹈具有以下特点。

1、在做健身操前一定要做好热身活动,热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”,这样在做操时才不容易受伤,因为郑多燕健身舞很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络,所以,在做之前热身活动是很重要的。

一,种类繁多

包含了快的,慢的,力量型的,有氧型的,青春活力型的,稳重成熟型的等等,适合不同年龄,不同性别,不同体重的人选择。适合自己的才是最好的,不是吗😊

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各种类型舞蹈

2、健身前30分钟内不宜吃大量的食物,如果在跳郑多燕健身舞前吃很多东西的话,跳舞时就会影响到胃的消化功能,慢慢地就会对胃造成不好的影响,而人在跳舞时也会感觉不舒服,直接影响人在跳舞时的情绪,所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。

二,搭配科学

她的舞蹈里面有速度,力量,耐力,柔韧,灵敏,的练习,除重点减脂外,还能锻炼人体别的素质。塑造更好的体型,更实用的身体。

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配合拉伸效果更好

3、每当在健身结束后,应该全身放松地去做舒缓活动,让身体的每个部位的肌肉完全放松下来,否则的话,肌肉总处在紧张的状态,就容易受伤或者引起抽筋,因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的,它是保护身体一种必要措施。

三,节奏感很好

她的舞蹈律动节奏感都很好,对于大众人群很实用,很多胖子协调性不好总是担心跟不上节奏,她的舞蹈解决了这一问题。

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一起摇摆

总体来讲郑多燕的舞蹈还是很好的,虽然有些动作比较多余或者对于减脂意义不大,但可以提升人们的积极性,提升运动热情,也是有价值的。所以,还在苦苦减肥的你,赶快行动起来吧,选择适合自己的舞蹈,甩掉那一身赘肉,她可以,你们也可以。

澳门新葡8455手机版,回答:

很多人减肥都在跳郑多燕的减肥操,最红的是小红帽吧?
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但郑多燕的减肥真的那么快速有效吗?
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郑多燕的减肥操是适合新手小白和大妈的一个操。不是说不好,这套减肥操动作简单,有重复率,不用动脑,易于模仿。

但是我可以告诉你戴个心率表跳这个操,30分钟里28分钟都不在有氧区间。这个操的特点就在于不复杂,节奏慢,而且时间短,大概一节也就半个小时。对于减脂来说几乎是很鸡肋。

但是对于塑型是可以的,几个动作重复性高时间较长,你可能会经常感到腿软手臂酸,能紧实紧实,效果还是有的。

新手拿这个操入门是不错的,不过一直这么下去想要有惊人的效果还是选择有氧操吧,强烈推荐Pump
It Up,做完一整套能把人累死,但是效果也是成正比的。

郑大妈系列确实可以先让你的接受能力获得一些锻炼,有一个跳操的基础。新手一上来就跳insanity的话无非就是作大死。建议每天坚持两节,好不好你要练了才知道。切记哪怕你下载好最屌的减肥操在电脑,你不跳那也毛用都没有。坚持最重要~
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回答:

郑多燕,韩国人,1966年人,身高162公分,体重49公斤。曾经胖到70公斤,后来减肥成功,发明自创了郑多燕健身操。

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郑多燕健身操比较熟知的是:小红帽,小灰帽,哑铃操,大球操这四套。

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优点是:①动作简单易学。看视频,随着音乐,没有基础也能学会。适合刚入门的,比较容易接受。

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②对场地要求不高。无论在公园,还是家里,还是健身房都可以练习。适合小区楼层,没有奔跑动作,不影响别人。

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③成本低,适用人群广。只需下载下来,就可以随时练习。

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健身或者减肥,塑形,重要的是坚持和合理饮食。运动占三分,饮食占七分哦。加油吧!

回答:

4、很多人跳完之后觉得特别的口渴,所以跳完之后就喝很多的水,其实这是不对的,首先是身体的器官一时很难适应,同时也降低体内的温度,使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡,最好是等自己的身心平和了,身上的汗液干了之后再喝水,洗澡。

如何评价郑燕的舞蹈?从三个方面评价

第一个方面:她的舞蹈跳的中等水平,不过肢体协调,有一定的天赋吧,比一般人跳的好,有一定观看价值,这跟她的身材是分不开的。就算跳的不是很好,我想大家也喜欢看小白兔蹦呀蹦!

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第二个方面:能够成为网红
(是不是网红,我就真不了解了)的原因,我想是因为她长的漂亮,身材很好,坚持跳,录了视频放网上这几个因素吧!如果长的丑,身材不好,估计是没戏的,很多大妈坚持跳了几年了,也没见成为网红。

第三个方面:就是具有一定的观赏性,让人看着舒服!而且她身后的人还跟她形成了明显的对比,要是十个跟她一样漂亮的一起跳,估计也没戏!
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回答:

题主在提问题时候,是不是把郑燕和郑多燕搞混淆了?

先说郑多燕,她是韩国人,在结婚生子后,体重一路飙升,从婚前的48公斤的苗条身材很快增加到70多公斤的臃肿身材。为了找回完美身材,在医生的建议和教练的指导下开始投入到瘦身运动的行列中,经过自己的努力,又重新恢复到了49公斤的健美身材,被人称为辣妈。郑多燕主要是通过运动来健身瘦身的。成功瘦身后,郑多燕开始推广她的瘦身经验,推出了系列健身舞。

我推测,题主是把郑多燕与郑燕混到一块了。

郑燕是目前网上非常红的广场舞者。郑燕的广场舞与大家通常见到的广场舞不一样,显得更加青春活泼,在某种程度上颠覆了人们对广场舞的传统认识。但也有不少人认为那是在搔首弄姿,有人把她与东莞联系起来,
称她的广场舞是东莞式广场舞,有的还把她视为东莞从事特殊行业的,也就是大家认为的东莞最发达的那个产业,具体什么产业,我不便于透露,反正你懂的。

不过,我倒是觉得,广场舞就是广场舞,不管那种风格的,都是健身锻炼的一种方式。而且,广场舞风格多样,也有利于吸引更多的人来跳广场舞,让更多的人从广场舞中得到锻炼,收获健康。有的人喜欢比较传统风格的广场舞,有的人就喜欢跳另类一点的,独特一点的广场舞,这又不违背法律,不违背道德的,有何不可?

鲁迅曾经有过一段描述,说有人“一见短袖子,立刻想到白胳膊,立刻想到全裸体,立刻想到SZQ,立刻想到XJ,
立刻想到ZJ,立刻想到私生子。中国人的想象惟在这一层能够如此跃进”。

所以,我觉得,一个人你心中有什么,才会眼里有什么。反正我是觉得跳的挺好的。看了还想看😄

回答:

广场舞女神,郑燕,喜欢吗

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回答:

澳门新葡8455手机版 17郑多燕是韩国著名的健身教练,她在结婚生子后
体重飙升到150多斤,后因丈夫的一句话而痛下决心减肥。
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她结合自己的减肥成功的经验,编排一套减肥操。
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她的一套操大约40分钟,看起来动作简单易学,但运动量很大的。我曾经跟着跳了一个月,也许是我的体质差,做到20分钟左右就坚持不了了,大汗淋漓,腿部颤抖,感觉站都站不稳。由于有氧运动需要30分钟以上才会有效果,所以我的减肥效果不好。

她的减肥操有很多腿部的活动,对膝关节的损伤很大,我在一个月后,膝关节突然就无法活动了。医生不建议再做剧烈运动,因为我的关节承受不,所以就放弃了。

建议小伙伴们在运动中,根据自己的身体状况,循序渐进,找到适合自己的运动方法。

回答:

郑多燕,韩国健身减肥教母,曾是两个孩子的母亲,因婚后忙于生活导至肥胖,后自创健身减肥操闻名于韩国,被人称之为,健身女皇,,,

本人几年前也曾被肥胖所困扰,多次减肥无果,

后来看了一个节目好像是超级减肥王,被里面的人物所激励,定了目标四个月要减肥四十斤,当时办了健身卡去跑步机,登山机,动感单车等每天锻炼四个小时,由于急于求成,运动量过大,一个礼拜后膝盖受损,上下楼梯疼痛,回到家休息,可不甘心放弃,于是,在网上找一些减肥操的视频对着练习,那时候看到了郑多燕,,,

刚开始,我对着视频练习是郑多燕强度较轻的小灰帽,每天五分钟,五分钟加上去,到后来一天两套,加其他的运动辅助一个多小时,一个月后,大概瘦了八斤,当然,我严格控制饮食,晚上基本上都只喝点稀饭,,,

一个月后,我膝盖伤好了,换成了运动强度较大的,小红帽,一天两套,加其他运动一个小时,然后隔天去健身房跑步登山机动感单车等,就这样坚持了三个月的时间,成功达到我的目标四个月四十斤,,,

说说我的心得吧,减肥最主要的是毅力,我并不觉得哪种健身操就一定能减,最关键的是坚持在运动,不管什么运动,只要坚持有效出汗,时间长了都能瘦下来,当然,管住嘴很重要,不吃垃圾食品,油炸等高热量的东西,也奉劝大家减肥一定定一个合理的目标,一定要吃饭,我当时就是不吃晚饭落下了胃病,,,,

最后祝大家都能有个迷人的身材,,,

5、很多人问我是早上运动好还是晚上运动好,如果说早上有时间的话,早上是最佳的运动时间,因为经过一个漫长的夜晚,你身体内的糖元基本上行消耗完了,你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了,此时的减肥效果最佳。但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话,我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西,并且六点之后不要再吃东西了,七八点钟的样子开始跳,记住一定不要再吃东西了哦。

6、建议每周对着教程锻炼4次操,可根据自己的需求挑选自己需要的课程。如果觉得疲劳,一定要注意休息,不要在疲劳的情况下继续跳操,会使效果变差。

肌肉酸疼怎么办?

恭喜你,说明你做到位了,只要不是拉伤的话(拉伤是会刺痛,无法站立或者无法动弹)

只有做到位的运动才可能帮助你减肥,不然只是比划,那是浪费时间而已。如果不是太严重,比如无法行走一般不用处理,过几天自然会好,如果不想太痛就运动后拉伸几分钟,最方便又好用的是瘦腿操中最后那部分,可以拉伸到全身,帮助你排出乳酸减轻酸疼。

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郑多燕操组合推荐,以下搭配可自由组合,如果一时无法完成可逐渐增加完成。

瘦全身: